1. 正常睡眠與睡眠疾患
- 一般人平均睡眠6-10小時，且其開始與結束係依循個人生理時鐘週期。
- 睡眠中依腦波、肌電圖與眼睛動作的變化又分為五種不同的階段，由淺入深（stage I、II、III、IV）、再到動眼期（REM、作夢），每次睡眠約有5-7次循環。
- 睡眠的作用，在於重整生理的節奏、傷害的修復、代謝廢物的排除、體溫的調節、記憶的形成與鞏固等。
- 睡眠疾患包括睡眠異常（失眠症、嗜睡症、睡眠週期障礙、昏睡症、睡眠呼吸停止症後群等）及類睡症（夢遊、睡眠驚恐、夢魘等）二類。
2. 失眠與睡眠衛生
- 失眠是指進入、維持睡眠困難、或主觀感受睡眠品質不佳、或睡眠無法消除疲勞之情形。
- 失眠的原因
- 原發性：非因其他的身心疾病或是物質使用導致者。常見在好煩惱、求完美者、工作生活變動、居住環境不同、健康狀況改變時。
- 次發性：因為其他的身心疾病或是物質使用而導致。如焦慮症、憂鬱症、精神分裂症、躁症、心臟或呼吸疾病、癌症疼痛、茶葉、咖啡、安非他命使用等。
也就是說：有失眠的問題時，需先考慮是否是其他疾病的其中一個症狀，有必要先治療其根本的問題，而非所有的失眠都只以安眠藥來治療。
3. 睡眠衛生是治療失眠症的必要條件。光靠藥物其效果會打折扣，且容易變成依賴性。具體內容應注意：
- 安寧舒適的環境，包括亮度、噪音、溫度、溼度等條件。
- 身心的平衡狀態，避免帶著情緒上床。
- 適度運動及飲食，依個別差異有所不同。
- 準時就寢。
- 不在床上從事進食、看電視、講電話等行為。
- 適度的自我催眠及放鬆技巧。
- 睡不著就起來、離開床鋪，想睡時再去躺。
- 不管睡的好不好，都準時起床。
- 避免日間睡眠過多或是補充睡眠。
- 避免情緒刺激或使用興奮性物質。
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